MENY
Dags att ta tag i dessa mammakilon, i Maj gick jag ner 4 kilo och det är jag väldigt nöjd med men det är på helgerna jag ofta faller tillbaka i dåliga vanor. Känner att jag kan unna mig lite extra på helgen eftersom jag har varit så duktig i veckan och det är ju helt fel tänkt för då är man tillbaka på ruta ett. Om man vill nå sitt mål är kosten superviktig. Så nu ska jag vara förberedd och köpa hem något gott jag kan ta på fredag/lördagkvällen som är ett nyttigare alternativ.
Tips till mig och dig:
- - Rör på dig! Va med på olika aktiviveter, gå ut och gå/spring, gå till gymmet, All rörelse är bra, spelar inte så stor roll vad du gör sålänge du håller igång kroppen
- - Välj bort skräpmat! Gör bra val när det kommer till mat. På resturanger erbjuds det ofta sallader, grillat och kött/fisk eller fågel vilket alla är bra alternativ. om du äter lågkolydratkost så undvik bröd, ris, potatis och pasta och välj t.ex extra grönsaker istället för pommes frites
- Unna dig godsaker vid rätt tillfälle hitta en bra balans mellan det nyttiga och det onyttiga. Drick heller inte upp alla kalorier (mjölk,läsk,vin,juice) utan ät upp dem istället.
- Få in ett längre träningspass . Den bästa delen av helgen är att du har mer fritid, du kan använda helgen för att gå på en längre promenad. Eller gå till gymmet för att prova ett nytt träningspass . Använd helgen som en tid att uppdatera din träning.
- Planera för avkoppling . De flesta av oss är upptagna under veckan och även våra helger tycks bli non stop. Schemalägga några stopp i minst en timme eller två. göra något varje helg som ger dig energi. Du kommer inte bara att må bättre, utan också slå av stressen
- Planera för den kommande veckan. Ett bra sätt att hålla sig hälsosam på helgen är att genom att använda din extra tid på helgen till att planera dina kommande måltider, gå i mataffären, gör fler matlådor för den kommande veckan. På det sättet, när din hektiska vecka blir ännu stressigare, kommer du redan vara steget före och kunna vara på rätt spår!
Trevlig helg!
0